יום 1, אנחה פזיולוגית
לצפייה מהטלפון
קורס דיגיטלי
יום 1 חינם
10 דקות ביום
7 ימים של רגיעה, שינה טובה יותר
שבוע אחד שמוריד את רמות הסטרס בגוף בצורה מוחשית. קורס דיגיטלי של נשימה ואיזון מערכת העצבים שיחזיר לך שקט, שינה טובה ושליטה רגשית, גם אם אתה מרגיש מוצף כבר שנים.
7 ימים
מסלול קצר
8 שיעורים
קצרים וממוקדים
₪77 חד פעמי
אחרי יום 1 חינם
רוב המשתתפים מרגישים שינוי כבר מהתרגול הראשון
זה לא כי משהו לא בסדר בך
אפשר להבין הכול. אפשר לדבר על רגשות. אפשר לזהות דפוסים.
ועדיין משהו לא זז
ועדיין להרגיש בפנים עייפות, קיפאון, לחץ, חוסר משמעות, תקיעות, שחיקה, או תחושה עמומה שמשהו לא באמת זז.
זה לא כי משהו לא בסדר בך
המון פעמים זה פשוט כי מערכת העצבים שלך חיה יותר מדי זמן במצב של החזקה. הבעיה היא שרובנו בכלל לא יודעים איך מרגיש גוף מווסת באמת.
אנחנו רגילים למתח
אנחנו רגילים לריצה, ליעדים, להחזקה. ואפילו מבלבלים סטרס עם עשייה וחיות. וזה מגיע ממישהו שהיה 24 שנה בהייטק.
ואת זה אי אפשר לפתור דרך הראש. רק דרך הגוף.
מפסיקים להחזיק, הגוף נרגע
תרגילי נשימה קצרים ועבודה ישירה עם הגוף, שמחזירים תחושת בטחון מבפנים.
מה לא עובד
- לנסות להירגע דרך הראש
- עוד טיפים ועוד תיאוריה
- להתאמץ כשכבר אין כוח
מה כן קורה כאן
- להרגיש ירידה בדריכות בגוף
- תרגיל אחד ברור לאותו היום
- שגרה קצרה, עדינה, עובדת
כל תרגול בקורס נבנה על בסיס מחקרי ומוכח מדעית. אנחנו הולכים להפעיל את עצב הוואגוס, להוריד דופק ולחץ דם, לשחרר מתח כרוני שהצטבר שנים ברקמות, נעלה את רמות החנקן החד חמצני, ונחזק את מערכת החיסון. זה עובד בצורה טבעית ועדינה, בלי תרופות, פשוט כי מפעילים מחדש את מה שהגוף כבר יודע לעשות.
כל יום תרגיל קצר, והסבר קצר
בכל יום אתה מקבל תרגיל מדויק, הסבר קצר מה קורה בגוף, והנחיה שמאפשרת לגוף להשתחרר בהדרגה ממצב דרוך. בלי מדיטציות ארוכות, בלי תיאוריה מיותרת, רק עבודה ישירה עם הגוף.
יום 2, שחרור מתח כרוני דרך רעד מבוקר
8 שיעורים קצרים
יום 3, נשימת 4 7 8 לשינה
10 דקות ביום
יום 4, נשימת הדבורה וכתיבה חופשית
קצר ומדויק
יום 5, למה המוח מפרש איום
הסבר קצר
יום 6, הכרת תודה ונשימת הרפואה
עדין ומדעי
יום 7, תיוג רגשי
שבוע אחד
בלי מדיטציות ארוכות. בלי תיאוריה מיותרת. רק עבודה ישירה עם הגוף.
מתרגלים משתפים
נועה
שינה קלה, עומס בראש
נרדמתי בלי המאבק הרגיל
עשיתי את יום 1 לפני השינה, תוך דקה הרגשתי שהחזה נפתח. נרדמתי בלי המאבק הרגיל.
רוב המשתתפים מתחילים כאן, ואז ממשיכים בקצב שלהם.
דני
הייטק, דריכות קבועה
באתי סקפטי. זה לא היה רוחני ולא דיבורים. כמה דקות, והגוף ממש הוריד הילוך. הרגשתי את זה בידיים ובנשימה.
הגוף הוריד הילוך בכמה דקות
שירה
סטרס יומיומי, תגובות חזקות
הפתיע אותי כמה זה קצר ומדויק. אחרי יומיים שמתי לב שאני מגיבה פחות חזק לדברים קטנים.
מגיבה פחות חזק לדברים קטנים
עומר
קושי להירדם, מחשבות רצות
נשימת 4 7 8 הייתה בשבילי שינוי. פעם ראשונה מזה תקופה שהצלחתי להירדם בלי עוד שעה של גלילה.
נרדם בלי עוד שעה של גלילה
מיכל
שחיקה, תחושת תקיעות
בתרגול של ההמהום הרגשתי רוגע מוזר כזה, כאילו המוח נהיה שקט. זה ממש הורגש בגוף.
המוח נהיה שקט, זה הורגש בגוף
אבי
חרדה קלה, לחץ בחזה
הכי אהבתי שזה בנוי כמו שיחת וידאו. בלי הפקה מוגזמת. פשוט אתה עושה, ומרגיש שינוי.
בלי רעש, פשוט מרגיש שינוי
יעל
עמוסה, אין זמן
עשיתי את זה בהפסקה בעבודה. 10 דקות, ופתאום היה לי מרווח. גם אם היום לא מושלם, יש לי משהו לחזור אליו.
10 דקות ופתאום יש מרווח
24 שנה בהייטק, ואז קליניקה
אני בן נובק, מטפל ומנחה סדנאות ותהליכי עומק, הקורס הזה הוא בעצם אותם תרגילים שאני נותן שוב ושוב בקליניקה, כי הם פשוט עובדים.
- 24 שנה בהייטק, במקביל לעולמות טיפול ומדיטציה
- מטפל ומנחה סדנאות ותהליכי עומק אישיים וקבוצתיים
- יזם, מייעץ לסטארטאפים ומרצה על יצירתיות וניהול מוצר
- עובד בליווי מתמודדי פוסט טראומה בחוות חוסן של משרד הבטחון
יום 1 חינם, אחר כך ₪77 חד פעמי
₪77
תשלום חד פעמי, אחרי יום 1 חינם
₪77, פחות ממה שעולה משלוח וולט אחד גדול בערב
- שיעור ראשון ללא תשלום וללא כרטיס אשראי
- גישה מלאה לקורס גם אחרי השבוע
- בנוי לצפייה מהטלפון, גם מהמיטה או מהדרך לעבודה
לרכישת הקורס, ₪77
אפשר להתחיל עם יום 1 בחינם קודם
מתחילים עם יום 1 בחינם. אם זה לא מרגיש לך נכון, פשוט לא ממשיכים.
שאלות לפני שמתחילים
כן. רוב המשתתפים מרגישים שינוי כבר מהתרגול הראשון, כי אנחנו עובדים על מערכת העצבים עצמה, דופק, נשימה, טונוס שרירים ושקט פנימי.
כי פה לא עובדים דרך הראש. לא מנתחים, לא משכנעים, לא חושבים חיובי. עובדים ישירות עם הגוף.
כן. כל תרגול קצר, ממוקד, ונבנה לצפייה מהטלפון. רוב האנשים עושים את זה ב 10 דקות ביום.
בהחלט. רוב המשתתפים הגיעו כי הרגישו עומס, שחיקה, סטרס, או חוסר שקט פנימי, וזה בדיוק המקום שבו הכי קל לעשות שינוי.
לא. זה לא תחליף לטיפול רגשי או רפואי. זה תמיכה עמוקה שאפשר לשלב עם כל דבר אחר.
כן. הקורס מבוסס על פיזיולוגיה, נשימה ומחקר, בלי שיח מיסטי ובלי צורך להאמין במשהו.
שום דבר. יש לך גישה מלאה גם אחרי השבוע, אפשר לחזור, להשלים, ולעבוד בקצב שלך.
יש קבוצת וואטסאפ סגורה למשתתפים. אפשר לשתף, לשאול, ולהיות בתוך מרחב תומך.
הגוף שלך יודע לנוח. הוא פשוט שכח
רוב האנשים חווים רמות לחץ גבוהות כי הגוף שלהם שכח שאפשר לעבור למצב של רגיעה. תן לעצמך שבוע אחד, כמה דקות ביום, ותראה איך זה מרגיש כשהגוף מוריד דריכות באמת.
בלי לחץ. יש גישה מלאה גם אחרי השבוע.