ביום הראשון עשיתי את האנחה הפזיולוגית באמצע היום. פתאום שמתי לב שהכתפיים ירדו והנשימה נפתחה. זה היה ממש כמו כפתור איפוס.
קורס דיגיטלי
7 ימים של רגיעה: כמה דקות ביום
שבוע אחד שמוריד את רמות הסטרס בגוף בצורה מוחשית. נשימה קצרה, שינה טובה יותר, ויותר שקט בראש, גם אם אתה מרגיש מוצף כבר שנים.
כל תרגול קצר ומוכח מחקרית, נבנה לצפייה מהטלפון, גם מהמיטה או בדרך לעבודה
כלים פשוטים ומוכחים מחקרית
אפשר להבין הכול. אפשר לדבר על רגשות. אפשר לזהות דפוסים.
ואת זה אי אפשר לפתור דרך הראש. רק דרך הגוף.
אפשר להבין הכול. אפשר לדבר על רגשות. אפשר לזהות דפוסים. ועדיין להרגיש בפנים עייפות, קיפאון, לחץ, שחיקה או תחושה עמומה שמשהו לא באמת זז. וזה לא כי משהו לא בסדר בכם. המון פעמים זה פשוט כי מערכת העצבים שלכם חיה יותר מדי זמן במצב של החזקה.
7
ימים
10
דקות ביום, לרוב
₪77
מחיר השקה
וזה מגיע ממישהו שהיה 24 שנה בהייטק.
מה זה כן, ומה זה לא
בלי מדיטציות ארוכות ובלי תיאוריה מיותרת. בכל יום יש תרגיל מדויק והסבר קצר למה הוא עובד. זה טבעי, עדין, וללא צורך בתרופות, פשוט כי אנחנו מפעילים מחדש את המנגנונים שהגוף בנוי להשתמש בהם.
לא
לא
- מדיטציות ארוכות
- תיאוריה מיותרת
- לנתח, לשכנע, לחשוב חיובי
- טיפים שלא מחזיקים ברגע האמת
כן
כן
- תרגיל מדויק בכל יום
- הסבר קצר מה קורה במערכת העצבים
- הנחיה שמאפשרת לגוף להשתחרר בהדרגה ממצב דרוך
- עבודה עדינה, טבעית וללא צורך בתרופות
מה אנשים כתבו לי אחרי התרגול
אני הכי סקפטי בעולם לגבי דברים כאלה. ניסיתי בכל זאת, ובאותו ערב נרדמתי מהר יותר מהרגיל. לא קסם, פשוט הגוף סוף סוף שיתף פעולה.
ברגע שהרגשתי דופק וקוצר נשימה, עשיתי את הנשימה הארוכה. תוך פחות מדקה זה ירד. לא נעלם הכול, אבל זה כבר לא השתלט עליי.
לחיצה על הכרטיס מחליפה תגובת משתתף.ת
בכל יום אתה מקבל תרגיל אחד או שניים
זה בנוי כדי שירגיש כאילו אנחנו בשיחת וידאו, קצר, ברור, ולעניין. רוב האנשים עושים את זה ב 10 דקות ביום.
01 תרגול נשימה קצר ויעיל
להוריד דריכות וחרדה תוך פחות מדקה
6 דקות
02 תנועת גוף שפורקת לחץ
לשחרור מתח כרוני מהרקמות
6 דקות
03 תרגול נשימה שעוזר להירדם ולהרפות
להאט דופק ולהפעיל את עצב הוואגוס
3 דקות
04 תרגול נשימה מאזן וכתיבה
רוגע עמוק ועיבוד רגשי
5 דקות
05 עבודת תודעה ומיינד
ואיך לגרום לתרגול לעלות ברגע האמת
5 דקות ועוד מדיטציה 4 דקות
06 הכרת תודה ונשימת הרפואה
שינוי נוירוכימי ותמיכה חיסונית
3 דקות
07 תיוג רגשי
אסטרטגיה נוירולוגית מוכחת מחקר
5 דקות
בנוי כדי שירגיש כאילו אנחנו בשיחת וידאו, מיועד לצפייה מהטלפון. גם מהמיטה או מהדרך לעבודה.
24 שנה בהייטק, ואז קליניקה
אני בן נובק, ובשנים של עבודה בקליניקה ובסדנאות שמתי לב שאני חוזר ונותן את אותם תרגילים שעושים הבדל, אז ארזתי אותם לשבוע קצר.
- מטפל ומנחה סדנאות ותהליכי עומק אישיים וקבוצתיים
- 24 שנה בעולם ההייטק והקריאייטיב, יזם ומייעץ לסטארטאפים
- מלווה מתמודדי פוסט טראומה ומתנדב בחוות חוסן של משרד הביטחון
- הכשרות בעולמות נשימה, פסיכותרפיה אינטגרטיבית, מיינדפולנס והתמקדות
מתחילים היום, ₪77
₪77
תשלום חד פעמי
- גישה מלאה לקורס, ללא הגבלת זמן
- קבוצת וואטסאפ סגורה למשתתפים לשאלות ושיתוף
- כל שיעור קצר, מותאם לטלפון, אפשר גם מהמיטה
₪77 זה פחות מסדנא אחת או מפגש אחד בקליניקה.
אם עשית את התרגול של יום 1 ו 2 ולא הרגשת שום שינוי, כתוב לי בוואטסאפ ונבדוק יחד מה לא עבד לך.
זה לא טיפול ולא תחליף לטיפול רגשי או רפואי.
שאלות לפני שמתחילים
כן. רוב המשתתפים מרגישים שינוי כבר מהתרגול הראשון, כי אנחנו עובדים עם הנשימה והגוף, לא עם מוטיבציה.
כי פה לא מנתחים ולא משכנעים. עובדים ישירות עם הגוף, לכן זה עוזר גם למי שניסה הרבה.
רוב האנשים עושים את זה ב 10 דקות ביום. זה נבנה לצפייה מהטלפון, גם בהפסקה בעבודה.
כן. זה מבוסס פיזיולוגיה, נשימה ומחקר, בלי שיח מיסטי ובלי צורך להאמין במשהו.
כן. הרבה אנשים באים בגלל עומס, שחיקה או חוסר שקט פנימי, דווקא שם הכי קל לעשות שינוי.
לא. זה לא תחליף לטיפול רגשי או רפואי, זה תרגול שתומך בכל דבר אחר.
שום דבר. יש לך גישה מלאה גם אחרי השבוע, אפשר להשלים בקצב שלך.
יש קבוצת וואטסאפ סגורה למשתתפים. אפשר לשאול, לשתף, ולא להיות לבד.
כן. הקורס פתוח ללא הגבלת זמן וזמין לך גם אחרי 7 הימים.
הגוף שלך יודע לנוח שוב
רוב האנשים חיים בסטרס גבוה כי הגוף פשוט שכח שאפשר להירגע. בשבוע הזה אתה מזכיר לו, דרך נשימה פשוטה ותרגול קצר. כמה דקות ביום, ואתה מרגיש את ההבדל.
לרכישת הקורס, ₪77